各位家長、同工與朋友們：

一、現況觀察

在香港，六成以上的小學生每天花兩小時以上在電子娛樂，中學生更高達八成。不少孩子在一歲不到便開始接觸螢幕。在幼稚園前線，我們常見家長把手機或平板當作「電子奶嘴」──孩子一哭鬧就塞螢幕，雖能短暫安靜，但長遠卻失去了表達和調節情緒的機會。

二、沉迷的影響

沉迷並不只是「玩太久」這麼簡單。研究指出，過度使用螢幕會影響孩子的注意力、語言發展，甚至增加肥胖與行為問題。更重要的是，沉迷同時具有「獎賞」與「逃避」功能：孩子在遊戲中獲得快感，也在螢幕裡逃避現實的不快。因此，單純限制時間往往不足以解決問題。

三、理解沉迷的機制

沉迷不是懶惰或意志薄弱，而是生理、心理、社會因素交織的結果。大腦的多巴胺系統因遊戲過關、社交點讚而被強烈刺激，久而久之需要更大的刺激才能得到同樣的快感。若孩子在真實生活中缺乏自主、勝任、連結這三種心理養分，就更容易依賴螢幕。

四、家庭環境的根源性影響

在幼兒階段，沉迷必然源於家庭環境：

• 父母身教：父母使用電子產品的時間，與子女習慣呈正比。

• 陪伴不足：經濟壓力或工時過長，令父母缺乏精力陪伴，電子產品成為「代管工具」。

• 教養方式：過分嚴厲或「電子奶嘴」式管教，讓孩子更依賴螢幕逃避不快。

• 規則缺失：若家長未能建立健康規範，孩子便缺乏自律意識。

五、電子教學與短視頻的利與弊

作為教育工作者，我們也要誠實面對電子教學的雙面影響：

• 短視頻的影響：長期過度觀看 TikTok、Reels、Shorts 等，會改變大腦獎賞機制，引發俗稱「抖音腦」的專注力退化。但短視頻同時帶來資訊傳播的便利與新型商業機會。

• 世代逆轉的警號：研究顯示，Z世代在專注力、記憶力、閱讀理解和解難能力上普遍退步，原因之一是過度依賴平板與教育科技。

• 國際回歸趨勢：瑞典、芬蘭、丹麥近年回歸紙本教學，正因觀察到電子教學雖然方便，但長期依賴會削弱學生的深度思考。

• 國際數據警示：美國「國家成績單」及多國研究均指出，學生的數學、閱讀與認知能力下降，過度使用電子屏幕是深層原因之一。

六、社會文明與科技的反思

科技是雙刃劍。它帶來便利與新型學習方式，但若缺乏引導，反而削弱孩子的專注力與深度思考。文明的真正進步，不只是工具更新，而是心智、價值與社會互動的提升。若孩子失去面對面交流與真實生活的滿足感，那麼科技帶來的就不是進步，而是退步。

七、家校協作的策略

預防沉迷的核心，是讓孩子在真實生活中得到滿足感：

• 連結（Relatedness）：親子擁抱、眼神交流、即時回應，建立安全感與情緒調節。

• 勝任（Competence）：把遊戲任務搬到現實生活，透過家務任務板或學校小領袖角色，讓孩子感受能力與貢獻。

• 自主（Autonomy）：與孩子共同制定規則，家長以身作則減少螢幕使用，學校則透過資訊素養教育，培養自我規管。

八、總結與呼籲

多年來的觀察告訴我們，家庭環境與照顧壓力是沉迷的根源。預防沉迷，不是單純「限時」，而是讓孩子在真實生活中獲得自主、勝任、連結三種心理養分。只要家校攜手，在電子教學與真實互動之間找到平衡，孩子就能在真實世界中找到快樂、歸屬與成長的力量。

 

田景邨浸信會呂郭碧鳳幼稚園

陳孟宜校長    共勉之